«

»

Польза плавания, или 10 поводов пойти в бассейн

Невозможно переоценить значение спортивных тренировок для физического и морального состояния человека. Двигательная активность всегда помогала человеку улучшить свое душевное равновесие, укрепить мышечную силу, управлять собственным весом.

Как правило, каждый человек самостоятельно выбирает оптимальный режим физических нагрузок. подходящий его образу жизни.

Одни поднимают тяжести в спортзале, другие превозносят достоинства бега, третьи предпочитают командный дух  в игровых видах спорта. Но, пожалуй, одним из самых популярных видов физических занятий является плавание, не имеющее конкурентов в оздоровительном воздействии на человеческий организм.

Польза плавания для здоровья человека поистине неизмерима. Этот вид спорта считается умеренной физической нагрузкой, подходящей для людей любого возраста и способностей. во время плавания тренируются мышцы живота, плечевого пояса, бедер, ягодиц, при этом не возникает чрезмерной нагрузки на какую-либо определенную группу мышц. поэтому плавание —  занятие общеукрепляющее. Преимущества плавания заключаются в том, что этим спортом можно заниматься в реке, море, плавательном бассейне.

Этот вид спорта — прекрасная тренировка сердечно-сосудистой системы, оптимизирующая сердечный ритм и кровообращение, снижающая артериальное давление. Занятия плаванием заставляют сердце качать кровь рационально и эффективно, организм использует поступающий кислород в максимальном количестве и работает в оптимальном режиме. Также плавание исключительно эффективно укрепляет мышцы. Из-за большого сопротивления воды человеку приходится сильнее напрягаться, что требует одновременной координации всех двигающихся мускулов.

Преимущества занятий плаванием

Водные упражнения и аквафитнес одинаково эффективны, как и занятия спортом на суше. преимущество плавания — в воде меньше ощущаются нагрузки, а также то, что поддерживающее воздействие воды позволяет работать лишь над определенными мышцами тела.Плавание в бассейне весьма благотворно влияет на организм. оно отлично укрепляет сердце, борется с лишним весом и тормозит процессы старения.

Почему стоит заниматься плаванием?

Потому что плавание в бассейне способствует:

  • Сжиганию жира и калорий. Если в день вы будете плавать хотя бы по 30 — 40 минут в бассейне, то сможете похудеть за достаточно короткое время. Только представьте, плавание способно сжигать калории наравне с альпинизмом или фитнесом.
  • Легкому обретению спортивной мускулистой фигуры.Польза плавания не только в положительном влиянии, но и в развитии мускулатуры в целом.
  • Снятию стресса, успокоению и предоставлению заряда энергии человеку.
  • Заниматься плаванием могут почти все без ограничений. Если ребенка с самых первых дней его жизни приучать к водным упражнениям, то в будущем это положительно повлияет на его здоровье и физическую форму
  • Уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы будете регулярно посещать бассейн, вы повысите выносливость своего организма.
  • Нормализации артериального давления и улучшению кровообращения.
  • После занятий плаванием отсутствуют болевые ощущения, как после прыжков или бега.
  • Тренировке легких и улучшению работы дыхательной системы
  • Воде свойственно охлаждать тело и не позволять ему перегреваться во время плавания, а также избавиться от чувства потливости.
  • Для многих плавание — это удовольствие и радость. Заставить себя пойти в бассейн порой намного легче, чем пойти на пробежку или в спортзал, прежде всего в летний жаркий день.

Пусть плавание принесет вам удовольствие и здоровье.